Marraskuun mietteitä - voiko harmaudesta selvitä hengissä?

Marraskuun 6.päivä joten "Glad Svenska dagen!" vaan kaikille tasapuolisesti sinne ruudun toiselle puolelle! Vanha kansansanonta väittää, että marraskuu on kuukausista julmin. Moni kokee aamuherätykset ihan tuskaksi tässä matelevassa marraskuussa. Aamulla kun kännykän herätys vaatii käskevästi nousemaan lämpimästä sängystä on ihan pilkkopimeää. Ja kun palaat iltapäivällä takaisin kotiin on taas yhtä pimeää.

Päivän pituus on tällä hetkellä kahdeksan tuntia ja vartti Espoossa. Onhan se sentään yli kaksi tuntia enemmän kuin vaikka Ivalossa. Ja päivien lyheneminen vain jatkuu armottomasti aina 22.joulukuuta saakka jolloin on talvipäivänseisaus. Tuolloin päivän pituus on enää vain kuusi tuntia. Mutta jos yhtään lohduttaa niin tämän jälkeen päivät alkavat taas pidentyä hitaasti mutta varmasti. Jippii! Emmekä me maan eteläisissä osissa koe koskaan täydellistä kaamosta kuten Lapissa. Joten siellä vasta pimeää ja kolkkoa onkin.

Viime viikolla törmäsin somessa humoristiseen uutiseen, jossa kerrottiin Forecan mukaan Helsingin olevan Euroopan harmain kaupunki marraskuussa. Tämä "uutinen" tosin pohjautui Hartwallin mainokseen ja kehotukseen viettää "lonkeronharmaata päivää 17.11." Itse en ko. juomaa voi sietää mutta tässä ajattelutavassa oli jotain viehättävää. Miksi emme juhlistaisi tätä marraskuista aikaa voivottelujen sijaan? Ehkei meidän nyt mainoksen tavoin kannata siirtyä taas terasseille "leikkimään kesää" mutta mielen tasolla näin voisimme tehdäkin.

Jos et vielä omista kirkasvalolamppua niin hanki se. Tehokkainta kirkasvalohoito on jos se toteutuu 5:30-9:00 välillä. Kun juot aamukahvia on juuri oikea hetki sytyttää oma kirkasvalolamppu koska mitä aiemmin annat itsellesi kirkasvalohoitoa sen tehokkaammin se vaikuttaa. Suositus olisi myös jatkaa kirkasvalohoitoa helmi-maaliskuulle ettei väsymys yllätä uudelleen. Kirkasvalolamput ovat ihan tyylikkäitäkin joten miksi et hankkisi.

Koska nyt on pimeää niin otetaan rohkeasti käyttöön ne kausivalot ja koristellaan niillä vaikka koko koti, parveke ja terassi. Sallin jopa jouluvalojen esille ottamisen jos se helpottaa jonkun kaamosaikaa. Itse tosin en mihinkään jouluiseen koske ennen joulukuun alkua. Kotiin voi sytytellä myös runsaasti kynttilöitä ja hyggeillä villasukat jalassa jos siltä tuntuu iltaisin. Hyggeily ei ole koskaan poissa muodista vaikka siitä ei juuri nyt puhutakaan niin paljon kuin hetki sitten.

Tosin kaupunki on täynnä kaikkia mielenkiintoisia tapahtumia, joista voi saada itselleen pimeydestä huolimatta energiaa. Mutta kotiinkin voi minusta ihan luvalla hautautua hetkeksi jos pimeys vie voimat. Mutta sinne ei kannata jämähtää kuin karhu talviunipesäänsä. Monelle lähteminen voi olla vaikeaa työpäivän jälkeen mutta lähdettyään sitä huomaakin kuinka virkistävää se itse asiassa onkin. Hyvä vinkki on mennä suoraan töistä jos se vain on mahdollista niin "ei tarvitse lähteä kotoa uudelleen jonnekin".

Itselläni russeliriiviöni Minnie pitää kyllä huolen siitä, että lenkeillä käydään ja ulkoillaan aina. Riittävä liikunta on ensiarvoisen tärkeää, jotta kaamosväsymys pysyy aisoissa. Toinen kulmakivi on toki riittävä ja monipuolinen ravinto. Kannattaa tankata runsaasti myös vesiliukoista C-vitamiinia näin kaamosaikaan kun kaupat ovat jo pullollaan klementiinejä, satsumia ja mandariineja. D-vitamiinia suositellaan myös otettavaksi purkista mutta olen itse selvinnyt ilman sitä toistaiseksi.

Suomalaisista 40% kärsii kaamosväsymyksestä joten eihän tämä nyt mitään tavatonta ole. Saadakseen itselleen paremman fiiliksen moni meistä (LUE: myös bloggaaja itse) tankkaa itseensä tarpeettoman paljon hiilihydraatteja "nostaakseen energiatasoaan". Jos Fazerin Sinisen suklaalevyn popsimisen jälkeen on huono omatunto ja housunnappi kiristää ei siitäkään minusta kannata itseään suomia liian ankarasti. Jos suklaanhimo ei ole päivittäistä voi kai näitä herkkuhetkiä suoda itselleen silloin tällöin. Olen hyvin monen asian suhteen armollinen itselleni ja annan hyvien ystävieni "Ben & Jerryn" piipahtaa meillä aina joskus iltaisin.

Jos nukuttaa niin nuku mutta älä silti aloita talviunia koska et ole karhu. Liikaunisuus ei sekään ole hyvä juttu ja voit missata kivoja juttuja jos vain viihdyt vällyjen välissä. Pitkät unet kun eivät välttämättä takaa sitä, että herätessäsi olet virkistynyt. Omaan unirytmiini talviaika ja kaamos eivät juuri vaikuta mutta unentarve meillä jokaiselle on yksilöllinen. Minähän nukuin kuin tukki kallistettuani pään tyynyyn mutta jos kärsit univaikeuksista vältä sinistä kännykän/tietokoneen valoa iltaisin. Myös ferritiiniarvot kannattaa tarkistaa lääkärillä etteivät ne ole liian alhaiset. Hemoglobiinisi voi olla myös turhan matala.

Tuntuuko marraskuu pahalta ja ahdistaako kaamosaika?

Millä vinkeillä sinä selviät tätä pimeästä ajasta?

  ♥ Hyvää viikkoa kaikille pimeydestä huolimatta ♥